筋膜リリース
加圧筋力トレーニング
ダイエット
ひめトレのことなら

女性のコアコンディショニング
専門フィットネスジム

福岡市大橋駅すぐのファイブリッチへ。

ゴールデンウィークの営業についてお知らせ

ゴールデンウィークの営業についてお知らせ

平素は格別のご愛顧を賜り厚く御礼申し上げます。 ゴールデンウィークのお休みを下記の通りご案内申し上げます。 4月28日(土) 通常営業 4月29日(日) お休み 4月30日(祝・月)お休み 5月 1日(火) お休み 5月 2日(水) お休み 5月 3日(木) お休み 5月 4日(金) お休み 5月 5日(土) お休み 5月 6日(日) お休み 5月 7日(月) 通常営業... 続きを読む
腸内環境を整える豆知識

腸内環境を整える豆知識

お腹を冷やさないようにしましょう! ・朝起きた時、夜寝る前にお湯または白湯を飲みましょう。 ・入浴のコツ お風呂につかる場合 少し温めのお湯にゆっくりつかりましょう シャワーの場合 肩甲骨と肩甲骨の間とおへその周りには円の字を書くように熱めのお湯をあてましょう ・お食事のコツ 食物食品や発酵食品(納豆、みそ、麹、糠漬け)などを積極的にとりましょう。 和食をこころ掛けましょう。 朝はしっかり食べましょう。炭水化物(白米)は便の嵩にもなります。 ・適度な運動をしましょう。 仰向けになり両足をそろえて曲げます。... 続きを読む

福岡市南区大橋の女性専門フィットネススタジオ5RICHでは、

ダイエットに最適なプログラム
運動不足解消・健康維持に最適なプログラム
心身のリフレッシュに最適なプログラム

など、様々なプログラムをお一人お一人のご希望やお体の状態に合わせてご提案 いたします。

通常5,000円の体験料がたったの2,000円に!(税別)
何かを始める丁度良い季節です!
たった30〜50分の体験だけでも、しっかりと効果を感じていただけます☆

自慢のメニューをひとまとめにしたのが…

これら自慢のメニューを詰め込んだ特別コース 美ボディーコース 50分 通常15,000円 ひめトレポールを使った姿勢改善 専用ベルトを使用した加圧筋力トレーニング エアーボードを使用した有酸素運動 コアコンディショニング 筋膜リリースストレッチ リンパストレッチ
体験レッスンの流れ
カウンセリング
ひめトレ
加圧筋力トレーニング
マンツーマン指導

まず担当トレーナーよるカウンセリングで、ご希望やお体の状態をお伺い、ご希望のプロポーション創りのメニューを作成します。

ひめトレポールを使ったエクササイズで骨盤のゆがみを整え姿勢改善をおこないます。

加圧筋力トレーニングは気になる部位を集中的にトレーニングしながら、

美しいボディラインを作るためのエクササイズをおこないます。

基本はマンツーマンレッスンですので、関節や筋肉に負担をかけずに、効率よく
トレーニングができます。

※混雑時には、“少人数制”でのトレーニングとなります。

ストレッチ

筋力トレーニング、有酸素運動の後、リンパストレッチと筋膜リリースを行っていきます。

トレーニング後の血行が良く筋肉が温まっている段階でストレッチを行うことで、関節の可動域を広げ、柔軟性を高めていきます。 リンパストレッチはリンパの流れを良くすることで、むくみや肩こりの改善が期待できます。また、筋膜リリースストレッチは疲労を緩和する効果もありますので、筋肉痛や疲労を感じやすい方にはお勧めです。

 

初めての方

初めてお越しの際は、まず体験レッスンをおすすめしています。お客様の目標や生活習慣などゆっくりお伺いすることで、最適なプランのご提案をさせていただきたいのです。
ご入会を希望される方は、体験レッスンの後、入会登録書類のご記入をお願いしております。もちろん、体験のみのご来店も大歓迎です。 お時間は10分のカウンセリング、トレーニングが50分ほどとなります。
まずはメール・電話にてご予約下さい。

体験をご予約のお客様へ

ご用意していただくもの

トレーニングは水分を摂りながらのレッスンになりますので、500mlのペットボトル1本ほどのお水をお持ちください。お荷物になるようでしたら、100円で購入もできます。

服装について

トレーニングは専用のベルトを使用しますので、上は袖のあるもの(半袖でも大丈夫です)、下は膝丈以上のもので、共に薄手の動きやすい服装でお越しください。更衣室がありますので、こちらで着替えられても大丈夫です。シューズは特に必要ありませんので靴下をお持ちください。

ご注意いただく点

睡眠時間が5時間未満の方
お食事をしていない、または食事後1時間以上たっていない方
妊娠中の方

はトレーニングはご利用できません。

その他

ご予約時間の10分前を目安にご来店ください。

 

入会をお考えのお客様へ

ご用意していただくもの

入会費
1か月分の月会費