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梅雨があけましたね!!
夏
まだまだ暑い今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか?

 


を楽しみたいアナタに・・・

お腹ポッコリ垂れたおしり 撃退編!!
ぽっこりお腹

 

”骨盤底筋群”・・・耳にされたことはありますか?
特に女性の方には知っていただきたいこの”骨盤底筋群”
イメージとしてはハンモックのように骨盤の底についています。
骨盤底筋

 

 

骨盤底筋群は膀胱や尿道、子宮、直腸などの臓器をしっかりと
支えてくれています。
妊娠中ともなると骨盤底筋群の頑張りは拍手喝采ですね。

男性と女性の骨盤底の筋肉の形状は生殖器が違うため大きく異なるのだということを
知っておいてください。

 

骨盤底筋が緩むとどうなる?

下腹ぽっこり
・尿漏れ
垂れ尻
・姿勢が悪くなる
・肩こり、腰痛

 などなど。

 

 

日頃、意識しにくい部位ですが、
骨盤底筋の鍛え方をご紹介します。

まずはお尻を締める習慣をつけましょう!!
お仕事中、家事の間、家で横になってくつろいでいるとき、
気づいたときにやってみましょう!!

 

他にも骨盤底筋を鍛えるのに効果的なエクササイズが

ひめトレ

”ひめトレ”とは骨盤底筋群にアプローチするエクササイズで
骨盤のゆがみを整え姿勢を改善していきます!!
骨盤のゆがみがなくなることで、背筋が本来のカーブをえがくようになり、
ぽっこりお腹の撃退とウエストのくびれをとりもどすことができます。
腹囲メジャー

 


下の画像は”ひめトレエクササイズ”の一部です!!
ひめトレ1 ひめトレ2

 

 

 

夏ボディを作って
今年の夏を思いっきり楽しみましょう!!

 

ファイブリッチでは骨盤底筋を鍛えるひめトレメニューもご用意しております!
ひめトレメニュー

▼5RICHオフィシャルサイト
http://fiverich.com/
5RICH_キャンペーン

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