5RICHが大切にしていること

＊筋肉を意識できるトレーニング

＊骨盤底筋群へのアプローチ

＊体感できるトレーニング

＊基礎代謝を上げる

＊リンパの流れをスムーズに

（ターゲットとなる筋肉を意識する）
（筋膜の捻じれから開放されると筋肉は意識できる）

筋肉を意識して動かすことが大切です。ターゲットとなる筋肉を意識して10回運動することは漫然と30回するのと同等以上に有効だといわれています。丁寧でわかりやすい指導を5RICHでは大切にしています。

（骨盤底筋群へのアプローチ）

―しなやかで弾力のある骨盤底筋群を取り戻す―

骨盤に関係する筋肉はたくさんあります。中でも骨盤の底に張る2層の筋、深層部にはハンモック状の大きな筋が内臓を支え、排尿・排泄にも大きな役割をはたしてくれています。

生殖器の形状が異なる男性と女性とでは違いがあり女性はからだの構造上、底筋が緩みやすくなってしまい尿漏れ、生理トラブル、ポッコリお腹の原因の一つになっていることがあるのです。美しい姿勢維持にも大切な部位になります。

（体感する）

運動後の爽快感とカラダの動きやすさを体感できるトレーニングの提供

腹筋運動や背筋運動でもインストラクターの声掛け、指導で体に感じる感覚が違ってきます。また、調子の良い日、疲れを感じる日と体調や気持ちの変化は当たり前です。トレーニング前に問診しその日の体調に合わせて行うトレーニングだからカラダの変化を体感できます。

（基礎代謝を上げる）

最近疲れやすくなった・肩がこる・むくみやすくなった・太ってきた・手足が冷たいなどなど・・・
美しく健康であるために基礎代謝を上げることが大切です。

運動をして筋肉の量を増やすことだけでなく、お食事のとり方や質の良い睡眠も大切

生活習慣がカギを握っています。5RICHでは運動をはじめ一人一人にあったアドバイスを心がけています。

（リンパの流れをスムーズに）

リンパの流れが悪くなる原因は運動不足によって筋肉が固まり関節の可動域（動かせる範囲）が小さくなると流れにくくなり、冷え症で体温が低くなると当然、血液循環もわるくなりすっきりしません。ストレスがかかると肩こり、首こり、腰痛など筋肉のサビつきが・・・

運動後すぐに、リンパストレッチをすることで筋肉や神経のリラックス効果が望め、老廃物の排泄し、からだの中からきれいに・・・健康で美しいからだつくりを5RICHは目指しています。

この5つが豊かになると

からだが変わる。人生が変わる。

あなたが健康で美しくなる