正しい姿勢をつくる鍵は
“コア”にありました
多くの研究により正しい姿勢を保てなくなる原因が
コアの機能低下であることがわかっています。
コアは背骨を安定させ姿勢を保つとともに、
あらゆる動作の中で真っ先に働き背骨を安定させ
身体の軸をつくりだす機能があります。
コアが本来の役割を果たすことにより、
美しい姿勢やスポーツでのハイパフォーマンスが実現するのです。
ストレッチポールを使ったコアコンディショニングについて
ストレッチポールでのエクササイズを行うことで
日常生活やスポーツによりこわばったコアの筋肉が緩められ、
人間の姿勢が本来あるべき状態に戻っていきます。
他では得られないリラクゼーション効果があるので、
基本的なエクササイズ後には、背中が床にべったり
つくような感覚や、コリがほぐれたような体感を得られます。
また、血の巡りがよくなってカラダがポカポカしたり、
副交感神経が優位になることで快適な眠りに誘われたりします。
また、特に指定された通りのエクササイズを行わなくても、
縦に乗ってゴロゴロしているだけで、リラックス効果を
感じる方が大勢いらっしゃいます。
これは、ストレッチポール®に乗った状態が、
カラダを緩めるのに最適な状態となっているからです。
こわばったカラダを本来の状態に緩める運動として開発されたのが、
コアリラクゼーションです。
人は発育発達の過程を経てからだを育み、からだを動かし、からだを感じ、からだを通してコミュニケーションを図ることで、からだはもとより脳や心をも発達させていきます。
コアコンディショニングは人の発育発達の過程になぞらえてエクササイズを進めることにより子どもたちの身体機能を最大限に引き出します。自分のからだを自分の思うように動かせるようになった子どもは様々なことに自信がもてます。
コアコンディショニングは単に姿勢と動きを良くするエクササイズではなく子どもたちの心身の健やかな発達に欠かせないものなのです。
姿勢という言葉には様々な意味がこめられています。単なる容姿だけでなく、物事に取り組む姿や生き様さえもそ の意味に含まれます。文字どおり『姿勢』とは内面の美しさをも醸し出すものです。
本来、人は、無駄な力み がなく自然体でスッと立つことのできる機能を持って生まれてきました。3 歳くらいの子どもたちは皆、自然にスッと 立つことができます。しかし大人になると日常の様々な動作で不自然な姿勢を強いられたり、便利さによる不活動によ り使うべき筋肉を使わなくなり姿勢が崩れていきます。
コアコンディショニングのエクササイズを実施することにより、 私たちのからだは自然にスッと、美しく立つための機能を思い出し、取り戻す事が出来るのです。
全てのスポーツの基本の”き”であるからだの反応を引き出すのがコアコンディショニングです。スポーツ動作で は急激で速い重心の変化に対応し、身体をコントロールする必要があります。
コアコンディショニングはパワー やスピード、技術のベースとなる身体の様々な反射・反応を効率よく引き出します。それは、人が姿勢と運動の調整機 構である様々な反応を身につけ発達させてきた過程である発育発達の過程をエクササイズとしてもう一度体験すること で身体に眠る反射や反応を引き出すからです。そのことがパフォーマンスを上げ、怪我や慢性的な痛み、原因不明の不調を防ぐことにつながるのです。そして、スポーツを心からたのしむことができるようになるのです。
多くの高齢者は自分のからだを諦めています。『もう年だからしかたない』そう思いこんでいます。
でも本当にそうでしょうか?歴史をひも解いてみると、実は人のからだは可能性に満ち溢れていることがわかります。私たちが?思っているよりずっと。高齢者はただ、忘れているだけなのです。便利な生活は私たちの身体活動量を極端に減らしました。その結果、大人になると自分のからだをしっかりと使うことがなくなります。そこに加齢が加わって、からだの使い方を忘れてしまうのです。
コアコンディショニングは人のからだの可能性を引き出すメソッドです。コアコンディショニングを通し、今のからだを感じてみる。たったそれだけで眠っている機能が目覚め、姿勢や動きが良くなるのです。