« »

お腹を冷やさないようにしましょう!

・朝起きた時、夜寝る前にお湯または白湯を飲みましょう。

・入浴のコツ
お風呂につかる場合
少し温めのお湯にゆっくりつかりましょう
シャワーの場合
肩甲骨と肩甲骨の間とおへその周りには円の字を書くように熱めのお湯をあてましょう

・お食事のコツ
食物食品や発酵食品(納豆、みそ、麹、糠漬け)などを積極的にとりましょう。
和食をこころ掛けましょう。
朝はしっかり食べましょう。炭水化物(白米)は便の嵩にもなります。

・適度な運動をしましょう。
仰向けになり両足をそろえて曲げます。
両手を体の横に開き、肩甲骨を床につけます。
両膝を横に左右に倒していきます。

Image_005

Image_006

・健康につながる腸内環境
腸内はからだに良いもの悪いものを区別しているところです。
きれいを心がけていきましょう。

料理や食事のコツをつかめば、より効率的に健康的な身体を手に入れることができます!

ファイブリッチでは、料理や食事の仕方等の生活習慣からアドバイスすることが可能です。
一緒に健康な身体を手に入れましょう!