ダイエットとは美容や健康維持のための
食事や量を守ることという意味があります。
ダイエットを始まる時は
体重が気になって
【ダイエット始めよう】
と気持ちになりますね
痩せにくくなった
体重は変わらないのにおばちゃん体型
ポッコリお腹、垂れるお尻・・・・
気になるところ満載になってきます。
35歳過ぎてくると
じわり、じわりと変わり・・・
45歳位から変化を突き付けられる
この私もそうでした。自分は大丈夫と思っていただけに現実は厳しい
しかし、カラダは変化します。そのたびに
補っていくことが増えていきました。
女性の見た目、心身は女性ホルモンによって
変わってきます。思春期に女性らしいカラダを作る
ホルモンが分泌され乳房が大きくなり、生理が始まりカラダも丸みを帯びてきます
女性ホルモンエストロゲンとプロゲステロン
痩せにくくなった原因
の一つにこのホルモンが
かかわっているかもしれません。
思春期➡性成熟期➡更年期➡老年期
年齢と共にエストロゲンが減少してくると
・脂肪をためこみやすくなる
・血糖値の上昇を防ぐ力が弱くなる
・コレステロールのコントロールが弱くなる
他、自律神経の安定やコラーゲンの生成などエストロゲンは
生理周期だけでなくたくさんの働きをしてくれています。
図でわかるように35歳を過ぎたころから徐々にエストロゲンは減少し始め
45歳ごろからは急激に減少し始めます。
エストロゲンの働きが減ってしまったならば
ダイエットをスムーズに行うには運動も大切ですが
カラダの変化をしり補いが必要になってきますね
次回は補う方法、
血糖値コントロールダイエットについて書きたいと思います。