食べ過ぎた後の対処法

前回の食べて直ぐ脂肪にはなりませんの続きです。

空腹時間が鍵を握ります。

カラダにはいろいろの機能が備わってます。

その一つ

老廃物を大掃除してくれるメカニズムです。

食べすぎた後運動をすることはもちろん効果があります。

食べすぎたから運動する人どれくらいいるのだろう

正直疑問です

運動が嫌い、苦手な方たくさんいらっしゃいます。

食べすぎた時は消化が追いつかずカラダに余っている状態です。

そこで48時間以内に

少しでも太るリスクさげておきたい。

運動以外でとなると

10時間から16時間の空腹時間

せめて12時間は頑張っていただきたい。

えー無理かもと諦めないでください。実はこの時間には

睡眠時間も含まれます。

例えば22時までずーと食べたり飲んだりしたとします

翌朝7時に食べてる食事を白湯のみにします。

22時まで飲み食いしてるわけですから、昼食時間を12時にしても

この時点で9時間経過してます。

14時間経過しているということになり

14時に昼食をとると16時間経過しているので

ここで消化の良いものがおススメですが

普通に良く噛んで食べていただけらば良いと思います。

カラダの中の老廃物の大掃除スイッチが、入るのが

空腹10時間働き始めるのが空腹12時間

ブルンブルンとフル回転しだすのが16時間なのです。

48時間以内なので

余分なブドウ糖や脂質は肝臓から代謝されていきます

どうしても、空腹が我慢できない時は、サラダやナッツを食べましょう

体質によって温野菜が良い方もいらっしゃますので考えてお召し上がりください