« »

懐かしむあのころ・・・

 

 

 

Aさん

Aさん
「昔はさ、食事減らしたら体重減りよったのにさ
今はいっちょん減らんくなったもん」

 

Bさん

Bさん
「そうそう、減りにくくなったよね~
それに食べよる量は変わらんちゃけど体重増えたりするしさ~」

 

Cさん

Cさん
「私さ~体重は変わらんちゃけど・・・服がきついんよね
特に腰回り。前はこんな事なかったのにさ」

 

 

このように昔の自分を懐かしんだ経験はありませんか?

懐かしむあの頃の自分が少し前なのか・・・
はたまた、ずいぶん前なのか・・・

あの頃の自分と今の自分は
一体何が変わってしまったのでしょうか?

 

 

それは・・・・・・

『基礎代謝』

 

 

 

基礎代謝が減ると脂肪が付きやすくなります。

 

基礎代謝とは食事などでとりこんだ栄養を
呼吸や血の巡りなど生命を維持するために使用し
『寝ている状態(動きのない)でも消費するエネルギー』のことをいいます。

 

動かないときの消費ってどのくらい?

消費どのくらい?

ここはあなどってはいけません。
1日の消費エネルギーの60%~70%を占めています。

 

15歳から17歳のくらいまでは右肩上がりそれ以降は下降し始めます。
50歳を過ぎるとピーク時に比べ80%近くまで低下していくといわれています。

基礎代謝グラフ

 

 

成人男性でおよそ1500kcal程度。
成人女性でおよそ1200kcal程度が基礎代謝として毎日消費されています。

この消費カロリーを超えたカロリーを摂取してしまうと、
脂肪が増えてきてしまうのです。

 

なので、基礎代謝が上がると運動をしていなくても消費されるカロリーが増えるので
太りにくいカラダになります。

しかし、基礎代謝が低いと逆に太りやすいカラダになってしまいます。

 

 

弊社HP内でも以下のように基礎代謝について説明しています。

最近疲れやすくなった・肩がこる・むくみやすくなった・太ってきた・手足が冷たいなどなど・・・
美しく健康であるために基礎代謝を上げることが大切です。
運動をして筋肉の量を増やすことだけでなく、お食事のとり方や質の良い睡眠も大切
生活習慣がカギを握っています。5RICHでは運動をはじめ一人一人にあったアドバイスを心がけています。

5RICHオフィシャルサイト 想い より引用。

 

あのころと同じ食事内容で運動量が減っているとすれば
当然からだには脂肪という招かれざる客が居座ってしまうことになってしまうのです。

2fb5dc946c7935e546d81fbc2a580617_s

 

 

では、どうしたら基礎代謝を上げられるのか・・・?

具体的に何を行えばいいのか・・・?

 

次回は、基礎代謝を上げる方法
そして家でもカンタンにできる対策法をご紹介致します!

 

 

 

 

5RICHでは夏割キャンペーンを行っています!

誤魔化しがきかなくなる夏・・・

夏が来る前に美ボディ対策、始めませんか?

5RICH_キャンペーン

お気軽にお問い合わせ下さい☆

=================================
5RICHフィットネススタジオ

福岡県福岡市南区大橋2-12-12 晃英ビル3F
営業時間:平日10:00〜22:00 最終受付21:00
土曜日:10:00〜17:00 最終受付16:00
定休日:日・祝
電話番号:092-542-7511
携帯電話:090-9481-3416
info@fiverich.com